Psychotherapie De Bouwsteen is een multidisciplinaire groepspraktijk voor psychotherapie voor zowel kinderen, jongeren en volwassenen als gezinnen en koppels. Bij ons zijn mensen met en zonder beperking welkom. Als therapeuten vinden wij het belangrijk om samen met jou als cliënt te “bouwen” aan jouw gewenste toekomst en samen te zoeken naar een nieuw perspectief. Dit doen we door jou, als expert van je eigen leven, te ondersteunen, rekening houdend met je krachten en kwetsbaarheden. Als je het gevoel hebt dat je leven niet (helemaal) loopt zoals je zou willen, aarzel dan niet om contact te nemen. Samen zoeken we naar hoe jouw gewenste toekomst er uit ziet en hoe we hier aan kunnen “bouwen”.
“If it ain’t broke, don’t fix it. Once you know what works, do more of it. If it’s not working, do something different” (de Shazer and Berg, 1995)
Iedereen met een hulpvraag kan zich aanmelden door rechtstreeks contact op te nemen met de therapeut naar keuze. Dit kan via mail of telefonisch. Wie wil kan ook het contactformulier op deze website invullen. Je hebt geen verwijzing nodig van een arts of externe dienst. We nemen dan zo snel mogelijk contact op om een afspraak te plannen.
Tijdens het intakegesprek luisteren wij naar je verhaal en proberen we de doelen scherp te stellen waaraan jij wil werken. In de volgende sessies proberen we daarna samen met jou uit te zoeken hoe je meer vat kunt krijgen op bepaalde problemen waarmee je het moeilijk hebt. Dit doen we aan de hand van verschillende kaders (zoals de emotionele ontwikkeling, het balansmodel…) waarbij we anders kijken naar bepaald gedrag en door onze blik eveneens te richten op de mogelijkheden en vaardigheden die er zijn. Wij gebruiken ook verschillende methodieken zoals gesprekstherapie, Duplo methodiek, hartcoherentie oefeningen, ontspanningsoefeningen, bilaterale stabilisatie oefeningen…. Zo ontwikkelen we een behandelplan op maat zodat je hiermee zelf aan de slag kan. Onze aangeboren creativiteit is hierbij helpend.
Wij werken op maat van de cliënt waardoor de werkwijze en behandeling voor iedere cliënt anders is, iedere persoon is immers uniek! Wij gaan er van uit dat de cliënt zelf capaciteiten heeft om met zijn problemen om te leren gaan en we proberen via psychotherapie de autonomie van de cliënt te versterken.
Wat is Hartcoherentie? Hartcoherentie is een wetenschappelijke methode om zelfstandig stress te verminderen. Om in een toestand van hartcoherentie te komen is het van belang dat je ritmisch ademhaalt en zes volledige ademhalingen doet per minuut. Dit moet je dagelijks herhalen gedurende 3 keer 6 minuten of 2 keer 10 minuten.
Hartcoherentie helpt bij burn-out klachten, stress, slecht slapen, concentratiestoornissen, angsten, emo-eten, hyperventilatie, chronische pijnen, hartritmestoornissen, examenvrees, …
Doordat het hartritme gelijkmatiger wordt door deze oefeningen produceert het lichaam minder cortisol (stresshormoon) en verdubbelt het verjongingshormoon (DHEA). Dit laatste hormoon vermindert vermoeidheid, geheugenverlies, veroudering en gaat burn-out tegen waardoor je meer veerkracht krijgt t.o.v. stress. Ook de cholesterolwaarden in het bloed zakken en er is een verbetering van het immuunsysteem merkbaar waardoor er meer weerstand is tegen ziektes.
Als we inademen versnelt ons hartritme en als we uitademen vertraagt ons hartritme en deze fysieke toestand gebruiken we om in de “veilige modus” te geraken. Dit laatste betekent dat we ons zenuwstelsel terug in balans brengen indien ons oer systeem actief is en we in de overlevingsmodus zitten bijvoorbeeld bij langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Daardoor is er onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt en het zenuwstelsel uit balans is, de coherentie is zoek.
Met behulp van biofeedback toestellen en applicaties is het hartritme zichtbaar op een computerscherm, smartphone of tablet, zowel voor iOS (Apple) als Android (PC). Via een sensor op je oorlel verschijnt op een scherm je hartritme variatie (HRV). Deze HRV is het verschil in intervallen tussen twee hartslagen. Je kan zelf op het scherm zien hoe hartcoherent je bent tijdens de oefening. Een mooi golvend patroon betekent dat je een coherent hartritme hebt door positieve gevoelens en een meer grillig, onregelmatig patroon betekent dat je met negatieve gevoelens te maken hebt.
Binnen een traject van 4 sessies wordt je ondergedompeld in de hartcoherentie, krijg je uitleg over je ademhaling, de werking van je hart en je brein, hormonen en emoties en leren we je een goede ademtechniek aan. Op het einde van iedere sessie doen we een meting met behulp van biofeedbackapparatuur en kan je je vorderingen volgen. Hartcoherentie is preventie tegen stress!
De rode draad doorheen onze visie en manier van werken is dat we geloven in de mogelijkheden en de krachten van cliënten. Samen met de cliënt onderzoeken we hoe ze deze krachten in zichzelf en in de omgeving kunnen aanwenden om te groeien in de gewenste richting. Als therapeut proberen we de cliënt vooral te ondersteunen in het ontdekken van zijn/haar eigen pad en het vorm geven aan zijn/haar eigen leven.
Ben je slachtoffer of getuige geweest van een ongeval of een ramp?
Heb je vaak last van angst?
Voel je je een mislukkeling of waardeloos?
Last van spoken uit het verleden?
In de therapie stel je eerst samen met de therapeut een tijdslijn op van alle pijnlijke of onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden die verbonden zijn met jouw huidige klachten.
Vervolgens worden alle herinneringen op deze lijn veilig geïntegreerd in de hersenen. Op deze manier roepen huidige situaties niet langer automatisch negatieve gevoelens op.
EMDR is dus niet zozeer een middel om met klachten om te gaan, maar een manier om problemen bij de wortel aan te pakken.
De kracht van EMDR-therapie ligt in de bijzondere combinatie van een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan en afwisselende oogbewegingen (of andere stimulatie). Deze
bewegingen zouden volgens wetenschappers een helend mechanisme in gang zetten dat vergelijkbaar is met de REM-slaap.
Kan EMDR iets voor mij betekenen?
EMDR wordt als sinds 1987 ingeschakeld bij de behandeling van post-traumatische stressklachten. Bij deze klachten bestaat er immers een duidelijke relatie tussen het begin
van de klachten en een bepaalde traumatische gebeurtenis.
EMDR wordt nu echter steeds meer aangewend voor andere psychische problemen zoals angst, depressie, verslaving… Het principe blijft hetzelfde. Als pijnlijke herinneringen uit
jouw leven in relatie staan tot het veroorzaken of het verergeren van je klachten dan kan EMDR misschien ook voor jou een relevante of aanvullende behandelpiste zijn.
“Gelukkig maakt het niet uit hoelang herinneringen al in het brein liggen opgeslagen. Ze kunnen altijd nog worden verwerkt”
(Francine Shapiro Ph. D. Grondlegger EMDR)
We hebben bewust gekozen om samen te werken in een multidisciplinaire groepspraktijk waarbij we onze krachten bundelen om jou de beste zorg te bieden. Op regelmatige basis is er interdisciplinair overleg en psychotherapeutische interventie om dossiers te bespreken en expertise uit te wisselen. Op deze manier kunnen we eveneens op een onderbouwde en efficiënte wijze samenwerken met andere professionals zoals huisartsen, CGG, CAW,…
Ik ben Ann Bergmans en ik wil samen met jouw zoeken hoe je meer vat kunt krijgen op je leven als je het moeilijk hebt. Daarbij werk ik krachtgericht en zoek samen met jou naar uitzonderingen en een nieuw perspectief waardoor je weer verder kan met je leven. Ik heb als psychotherapeut , EMDR therapeut en hartcoherentie coach expertise opgebouwd met burn-out klachten, depressieve klachten, angstklachten, traumaverwerking, relationele problemen en andere klachten. Ik richt mij vooral op (jong) volwassenen, pubers, koppels en gezinnen. Ik ben lid van VVDO (vereniging van deskundigen in de oplossingsgerichte, cognitieve systeemtherapie) www.vvdo.be en EMDR Belgium www.emdr-belgium.be
ann@debouwsteen.be - 0032 477 67 35 54
Adres: Rijtenstraat 81, 3920 Lommel
eveline@debouwsteen.be - 0032 495 17 17 40
Adres: Dwarsstraat 12, 3920 Lommel
lies@debouwsteen.be - 0032 492 31 30 62
Adressen:
Psychotherapie: Individueel € 60 voor 1 uur, koppels of gezin € 70 voor 1 uur.
Indien u niet op uw afspraak aanwezig kan zijn, gelieve dit 24u op voorhand te melden aan de therapeut anders wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.
Quiet people have the loudest minds.
